... sollte man nicht einkaufen gehen. Das ist mehr als bekannt - ich werde es trotzdem tun. Die ganz spezielle Einkaufsliste wird mich (hoffentlich) an allen Versuchungen vorbeiführen. Ja, ich muß die Liste äusserst diszipliniert abarbeiten. Es ist nämlich wieder einmal soweit: Es wird Gewicht reduziert.

Die letzten Monate fand eine Gewichtsreduktion immer nur halbherzig statt - 3 Wochen weniger essen, ein bisschen darauf achten, was ich esse und das wars auch schon. Die übrig gebliebene Woche des Monats hiess es dafür immer "aus dem Vollen schöpfen". Das Ganze über Monate im Wechsel. Gut, so hatte ich zumindest den Erfolg nicht noch mehr abnehmen zu wollen/müssen, als ich es nun möchte.

Ein weiteres Plus dürfte sein, dass ich trotz der Tage in Hamburg nicht wirklich viel zugenommen habe - gerade  mal 1 Kilo, das sich aber inzwischen schon wieder abträgt.
Summasummarum habe ich mir 10 Kilo als Ziel gesetzt. 13 Kilo wären das Traumziel, aber 10 ist einfach eine schöne runde Zahl ;-))

Ich werde mir also heute noch die Freude machen, gesunde und schlanke Lebensmittel zu besorgen. Heute Abend gibt es als Auftaktmenü "Gefüllte Weizenrollen" (299kcal) + dem Käse-Tomatenknäckebrot (104kcal), das ich mir aus der Zwischenmahlzeit aufbewahrt habe.

Um die Gewichtsreduktion erfolgreich zu absolvieren wird genauestens protokolliert. Ein Ess-Tagebuch führen soll übrigens mehr als hilfreich sein und zum Erfolg führen, wie hier nachzulesen ist.

Nun denn - ran an den Speck und rein in den Einkaufsmarkt... ach nö, andersherum.

Als Lockenkopf habe/hatte ich es (für mein Gefühl) nicht sonderlich leicht die passende Frisur zu finden bzw. zu experimentieren. Seit Jahrenzehnten schmückt mich deswegen ein und der selbe Schnitt. Ich blickte immer wieder begeistert (und ein wenig neidvoll) auf meine Freundin, die zig verschiedene Schnitte ausprobierte - tja, sie hat eben steckerlgrode Horr" (wie man in Bayern zu sagen pflegt).

Vor Weihnachten bin ich nun bei einer anderen Haardesignerin gewesen - auf Empfehlung meiner Freundin - und hab ihr von meinen Problemen erzählt:

• langweilig sehe ich aus
• seit Jahren immer das selbe
• die Locken wollen kaum mehr Locken, sondern lieber krausen
• sie sehen nach 1x schlafen aus, als wenn ich meine Fingerchen in einer Steckdose gehabt hätte
• ausserdem empfinde ich meine Haare glanzlos - strassenköteraschblond hat dagegen noch richtig Farbe

3 Std. Behandlung wurde mir angediehen. Gefärbt, gesträhnt, gekurt, massiert, geruht etc.
... und dann geschnibbelt.

Heraus kam ein "graduierter Bob" (wie ich heute in einer Frauenzeitschrift lese). Aha, das Kunstwerk hat also auch einen Namen und sogar eine Erkärung:
"Die elegante Lösung für Lockenköpfe: Das Haar ist hinten kürzer als vorne (stimmt!) und hat extra lange Seitensträhnen (das stimmt auch!). Wer besonders trendig sein möchte (ich, ich, ich) frisiert dazu einen Mittelscheitel in Anlehnung an die 20 Jahre."

Übrigens bin ich - nach drei Wochen damit leben - immer noch sehr zufrieden mit dem neuen Schnitt.

wird in diesem Artikel geschrieben und es wird erklärt, wie dieses "selfish brain" seinen Part an Übergewichtigkeit trägt. Mächtig interessant!

jo, jo - es gibt Mitbringsel, die muß man nicht in den Koffer packen ;-)
z.b. 2 Kilo plus - die wurden gut eingelagert - körpernah -nach Hause gebracht.. pffff... ;-)

Heute war ich noch kurz im Buchladen um meine vorletzten Bausteine KiGa abzuholen. Boah- das Abo hab ich seit Jahr(zehnt)en und obwohl ich nun schon ein paar Jährchen aus dem KiGa raus bin, wollte ich das Abo nicht kündigen, aber nun hab ich es getan. Jetzt isset gut. Abgenabelt?

Aber um auf "Theorie und Praxis" zu kommen - nach einem Telefonat mit Frau Waldspecht, die mir voll Begeisterung von ihrem Erfolg mit "Schlank im Schlaf" erzählte, hab ich mich im Buchladen meines Vertrauens umgeschaut... ob die was Lesbares zu "Schlank im Schlaf" haben? Hatten sie... also werde ich mir im Urlaub, falls es die Zeit zu lässt, die Theorie zu Gemüte führen und auf die Praxis umsteigen, sobald ich vom Urlaub zurück bin. (eigentlich schon bisschen "krank" im Urlaub ein Diätbuch zu lesen ;-))...)

MEIN Problem ist, dass ich schwer auf drei Mahlzeiten komme - meist werden es gerade mal zwei - wenn ich mich anstrenge (oder nicht alleine bin). Aber jut, Büchlein lesen, schlau machen und dann mal sehen....

.... und jetzt werde ich weitere Reisevorbereitungen treffen *juchz* *esgehtbaaaaldloohooos-träller* :-))))

Ps: Liebe Frau Waldspecht denken Sie an die Adresse des feinen Schmackofatzlokals? (Ich hoffe mal, Sie lesen diesen Eintrag ;-))..)

PsPs: Bitte fleissig auf den Link von Frau Waldspecht klicken, ich nehme an, sie schaut hin und wieder mal in ihre Statistik :-))))

Wie Wissenschaftler herausgefunden haben wollen, schützt Pflichtbewusstsein das Gehirn. Bei einer 12 Jahre andauernden Studie mit 997 Nonnen und Mönche wurden Untersuchungen zur Demenz angestellt. Die TeilnehmerInnen mußten zuerst ihr Pflichtbewußtsein in Form eines Fragebogens einstufen. TeilnehmerInnen, die ihr Pflichtbewußtsein höher einstuften (mit 40 Punkten) hatten ein um 89 % weniger grosses Risiko an Alzheimer zu erkranken, als ihre Mitbrüder und -schwestern, die im Vergleich eine Punkteskala von unter 28 in ihrer Gewissenhaftigkeitsliste erreichten.

weiterlesen bei wissenschaft.de

Puuhh, das heutige Walken war eine schweisstreibende Angelegenheit - schweisstreibender als die letzten beiden Male. Wir haben heute eine neue Strecke gewählt - mit viel, viel Anstieg - in den Waden wars zu spüren.
Diese Woche fällt das Freitagwalken aus, denn da werde ich in meiner Lieblingsstadt bei meinem Lieblingsmenschen sein. Ich freu mich schon :-)   

... es grünen die Wälder, die Höhn, fallera.
Wir wandern ohne Sorgen singend in den Morgen noch ehe im Tale die Hähne kräh´n.
(....und jetzt alle!!!)
Wir wandern oooohne Soooorgen singend in den Moooorgen noch ehe im Tale die Hääähne kräh`n.

z o o m

.... und am Montag auf ein Neues :-))

Die letzten Tage hatte ich die wahnsinns-Erkenntnis, dass ich mich in der Wanne nicht entspannen kann... übelst.. es geht aber nicht..

Ich frage mich immer, wie andere Menschen stundenlang in der Wanne liegen können´- vor sich hindösen - Schwimmhäute ansetzen lassen und diese Runzelfinger und -zehen ertragen können.

Die Badewanne ist für mich kein Abspann-, Entspannungsort.. im Gegenteil.
Da "man" mir bei der Verteilung der Beinlänge irgendwie zu wenig zugeteilt hat, stehe ich immer vor dem Problem "ich muß mich ganz lang machen, damit ich nicht untergehe" Klar, dass dies eine Spannung im Körper hervorruft.  Ich bin also mehr oder weniger damit beschäftigt den Körper unter Spannung zu halten, damit ich nicht in den Untiefen  meiner Badewanne ertrinke.
Okay, nun könnte man sagen "Weniger Wasser in die Wanne und das Problem ist doch schon behoben!" .. nur bedingt, denn sofort taucht ein neues Problem auf: bei weniger Wasser würde ich nicht komplett mit Wasser bedeckt  sein.. aber ich wills ja rundum schön warm haben, mich von den Fluten umspülen lassen..
alles nicht so einfach.. vorallem, weil ich es liebe in der Wanne zu liegen, von feinen Düften besinnrieselt - wobei meine Badefreude an sich für die Katz ist.. da wäre nämlich ein weiteres Problem: ich kann nicht lange in der Wanne liegen, weil dieses Herumliegen mein Hirn nicht einfach so hin nimmt und mich mit einem Geistesblitz nach dem anderen beglückt.
Geistesblitze wollen in die Tat umgesetzt werden - mich erfasst eine Unruhe und ich muß raus aus der Wanne. Zur Tat schreiten und das nach nicht mal 10 Minuten "in der Wanne liegen". Schade um das Wasser, schade um die herrlich duftenden Badezusätze. 

Umdenken ist angesagt.. die Badewanne ist also für mich nicht der Ort der Entspannung, sondern der Ort des Wärmetankens - eine Art Ideenschmiede - der Ort, an dem ich sanftes Muskeltraining absolviere.  Nun denn.... möge dem so sein.